失眠吃什么食物，失眠食谱助您失眠的治疗
2018-03-06 07:02:01
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失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。生活环境变化，不良生活及饮食习惯，不良精神情绪都可能导致失眠。防治失眠应该注意保持良好心情，定期运动，合理饮食。人失眠的时候，是由于脑细胞分泌血清素减少，色氨酸是人体制造血清素的原料，故晚间食用牛奶会产生催眠作用。富含色氨酸的食物有：牛奶、面包、糖水、小米等。
失眠推荐食材
黑胡椒
红米
虾潺
酸枣仁
鹰嘴豆
瓜子仁
红枣
失眠食谱
美容减肥与美味并存之薏米红枣酸奶
原料：薏米、酸奶、红枣、水。
红枣桂圆小米粥
緣豆兒
原料：小米、桂圆、红枣、红糖。
当归大枣炖鸭
原料：鸭肉、当归、红枣、枸杞、姜片、盐、鸡精。
红枣莲子黑米粥
原料：黑米、泰国糯米、莲子、红枣、冰糖。
红枣银耳羹
原料：薏米、红枣、银耳、桂圆干、冰糖。
红枣蔓越莓磅蛋糕
原料：黄油、鸡蛋、红枣、糖粉、低筋面粉、蔓越莓。
红枣参鸡汤
原料：三黄鸡、西洋参、红枣、糯米、栗子、姜、葱、盐、花雕酒、白胡椒粉。
红枣当归炖鸡脚
原料：鸡脚、瘦肉、当归、红枣、桂圆、枸杞、姜、盐。
倍浓红枣豆浆
原料：干黄豆、红枣、水。
枣泥杂粮包
原料：枸杞子、酵母、高粱粉、红糖、黑芝麻、中粉、红枣、核桃仁、红薯、松仁。